日々忙しく暮らしている妊活真っ只中の女の方に

日々忙しく暮らしている妊活真っ只中の女の方に妊活のアプリが人気を集めています。

基礎体温を記録することが出来たり、排卵日がいつなのか予測してくれたりと、上手くアプリを活用することで手間が省けて効果的です。女性のみならず、数は少ないものの、男の方の使用を意図としたアプリまで作られています。いつが妊娠しやすい日なのか予測する機能も持っているので最良のタイミングをそれとなく男性におしえてくれるでしょう。


真剣に妊活しているのなら、飲み物にも注意しましょう。

飲み物にカフェインが入っていた場合には、受精卵が着床しにくくなったり体の冷えの原因にもなるので飲まない方がいいでしょう。お茶のうち、体を温めてくれて、なおかつノンカフェインのものが適しています。ミネラル豊富なルイボスティーや漢方にも使われるたんぽぽ茶などが良いと思います。医師の勧めもあって、妊娠がわかるとすぐに、葉酸が不足しないようにサプリメントを飲み始めました。



病院では、妊娠がわかったらできるだけ早く飲みなさいと急がされましたが、どうなったらサプリメントを止めて良いのかということは一切話がありませんでした。1袋空いたところで良いかと思い、それきり全く飲みませんでした。


出産後、授乳のためにも葉酸が良いと知ってあわてて葉酸サプリを再開しました。私は結婚後、早く赤ちゃんが欲しいと思い、その手の本やサイトを調べたところ、葉酸を妊娠前から出産まで摂取すると赤ちゃんの発育に良く、先天性障害の危険性を低下させる働きもあると、同じことが書かれていたため、さっそく葉酸サプリを飲み始めたのです。
後で、妊娠何週目まで葉酸を摂った方が良いのか確認しました。過剰摂取だけ気をつければ授乳が終わるまで飲み続けるのが理想だとされていたので、葉酸サプリメントは無事に出産できるまで飲み続けます。食事の中から葉酸を摂る場合、葉酸が多く含まれる食材として葉物野菜の他、レバーや枝豆などが挙げられますが身体に良い効果がある葉酸をたくさん摂りたいという理由だけで、葉酸を多く含む食材にこだわるというのは正直大変です。
誰にでもできる葉酸の摂取方法として、手軽なスムージーも良いでしょう。ミキサーの中に、いろいろな葉酸を含む野菜とりんごなどの果物、そして水分を入れるだけで、手軽に飲める葉酸強化スムージーができます。
サプリメントで葉酸を摂取するのは、妊娠初期からずっと続けていましたが、妊娠中期にさしかかってから赤ちゃんが大きくなるためにはカルシウムも必要だと気づき、飲めるだけの牛乳を飲んでいました。

妊娠がきっかけだったのか、牛乳が合わない体質になっていたようでお腹の調子が悪くなってしまいました。



その後は、血液検査で引っかかり、貧血の診断を受けて鉄剤を飲む羽目になりましたが、それなら妊娠初期からカルシウムや鉄分が配合されたマルチサプリメントにしていれば良かったのかもしれないですね。第二子が欲しいとなんとなく思いながら気付けば3年後、まだ妊娠していなかったので、自分または主人の健康状態が大丈夫なのか心配になりました。

最初の子をしっかりと育てるためにも長生きする必要がありますし、この際だから細かく検査をしてもらい、何もなければ妊活を始めようと話し合って結論を出したのですが、ふと考えるとこの話し合いが妊活の引き金となりましたね。

赤ちゃんがほしくて妊活をされている方は食べ物にも気を付け、体を温めるものを選んでください。大根、ごぼう、人参といったような土の下に根を生やしているような野菜類は、積極的にとりいれると、体を温めてくれるでしょう。また、身体を冷やす作用のあるものは、きゅうりやなす、トマトといった夏に穫れる野菜が多いです。
フルーツはデザートとして少しだけ摂るのはいいですが、ジュースとしてたくさん飲んでしまうと体を冷やしてしまうのであたたかい飲み物がベターです。

サプリメントの一つに、マカというものがあります。これは何かというと、効果として、男性のスタミナアップが挙げられるのですが、それだけではありません。
赤ちゃんを妊娠しようと、妊活をしている女性の、血行促進作用があるため、妊娠しやすい体を作るためには有用です。
それのみならず、乱れがちなホルモンバランスを安定させる作用もあるので、妊活の目安ともなる基礎体温も正常となりますので、体内環境を改善することに一役買います。妊活においては日常生活に様々な制限がかかることがありますが、喫煙はその最たるものだと言えます。

妊活中に煙草を吸うと、人体に連鎖的な悪影響が及んで妊娠に適さない体になりやすいのです。

当然のことですが、これは女性だけではなく男性側にも同じことが言えるでしょう。女性は排卵障害、男性は精巣機能低下が報告されています。


こうしたことを踏まえてみると、妊活をしている場合はご夫妻で禁煙するのがおススメです。